Ms4 Absturz ohne Speicherung trotz Einstellung

Hallo,

ich habe immer gerne mit MS3 gearbeitet. MS4 ist mir noch recht fremd.
Heute morgen habe ich eine Stunde lang das Layout einer Partitur bearbeitet und mich darauf verlassen, dass die automatische Speicherung (wie eingestellt) alle drei Minuten stattfindet. Bei MS3 hat das auch immer geklappt.
Nach einer Stunde ist MS4 abgestürzt und alle Änderungen sind verloren gegangen.
Sehr ärgerlich!!!
Gibt es eine Möglichkeit, die Änderungen doch noch irgendwie zurückzubekommen?
Was kann ich tun (außer Dateien wieder viel öfter manuell zu speichern) damit so etwas nicht noch mal vorkommt?

Ich verwende ein MacBook Pro mit Big Sur 11.6.6

Danke!
Katrin